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孕期如何补铁效果最好

很多准妈妈在代孕后开始注重自身的营养保健,尤其注重补铁,因为代孕后的身体要有足够的铁质才会对胎儿的健康发育有帮助。平时女性要每天摄入15毫克的铁,那么代孕后的妇女应该摄入多少铁呢?营养专家建议是45毫克。

饭前饭后都不能喝茶

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茶或咖啡中都含有单孕期如何补铁效果最好宁酸,此成分同样会抑制人体对铁质的吸收,建议饭前饭后两个小时内避免喝孕期如何补铁效果最好茶或咖啡。

补铁不要补过头

既然铁质对准妈妈和胎儿都这么重要,是否多多益善?即使补充更多的铁质,人体吸收的效率仍然有限,额外的铁质则会储存在铁蛋白(Ferritin)、肝脏中备用。一般孕妈咪在代孕后期需要每天增加30毫克的铁质摄取,那么,怀多胞胎是否要增加到60毫克?其实是不用刻意增加的,因为身体对铁需要量增加时,会自动提高对铁的吸收率,但若是有严重贫血或缺铁性贫血等症状的孕妈咪,则应请医师评估,必要时以药物治疗。


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